5 Maneras En Que La Prevención Puede Valer Más Que La Cura

Todo el mundo sabe que no hay cura para el resfriado común, pero se puede prevenir? ¿Podemos realmente obtener apoyo inmunológico a partir de cambios en el estilo de vida, prácticas comunes y ejercicio que evitarán enfermedades frustrantes y a veces potencialmente mortales? Nuevas investigaciones están demostrando que esto puede ser posible, y que ya está haciendo maravillas para muchos.

1. Cambios en el Estilo de Vida

Fumar causa cáncer de pulmón, cantidades mayores que el consumo moderado de alcohol puede causar enfermedades cardíacas e hepáticas y el abuso de drogas de cualquier tipo puede causar daño irreversible al cerebro y otros órganos corporales.

Cambiar la forma en que pensamos sobre estos hábitos—tirar los cigarrillos, buscar ayuda para la adicción a las drogas y reemplazar el paquete de seis cervezas que consumimos mientras vemos la Superbowl con un vaso (o dos) de vino tinto-puede proporcionar apoyo inmunológico y disminuir el riesgo de contraer ciertas enfermedades.

2. Prácticas Comunes

La prevención es algo más que renunciar a los hábitos sucios; también se trata de hacer cambios para garantizar que eliminemos a nuestros cuerpos de gérmenes peligrosos siempre que tengamos la oportunidad.

En primer lugar, lavarnos las manos después de usar el baño, antes de comer, antes y después de fumar, lo que deberíamos dejar de hacer de todos modos, y cualquier otro momento en el que entremos en contacto con una sustancia extraña, puede funcionar junto con los sistemas de apoyo inmunitario al reducir el número de virus y bacterias que se introducen en nuestro torrente sanguíneo. Otras cosas que podemos hacer incluyen beber mucha agua, evitar los alimentos grasos y dormir mucho.

3. Ejercicio

Muchos de nosotros, de hecho, un buen porcentaje de nosotros, sufrimos de afecciones de salud que están relacionadas con el sobrepeso o incluso la obesidad. Como resultado, deberíamos dejar el control remoto de la televisión, cambiar los controladores del sistema de videojuegos por algunos pesos ligeros y comenzar a movernos.

Incluso 30 minutos de ejercicio moderado por día, como pasear al perro o simplemente hacer abdominales, flexiones y saltos en nuestras salas de estar, pueden proporcionar un fantástico apoyo inmunológico y ayudarnos a perder esos kilos no deseados.

4. Mejor Nutrición

Vivir una vida ajetreada a menudo nos lleva a buscar opciones de alimentos no tan nutritivos en restaurantes de comida rápida e incluso en tiendas de comestibles. Si bien puede ser pan comido meter un plato lleno de rollos de pizza en el microondas, estas pequeñas golosinas están llenas de calorías vacías y grasa que empacarán sus alforjas, ya sea que esté listo para ello o no.

Comer verduras de hoja verde, nueces, lentejas, pescado, frijoles y otras frutas y verduras de colores es la mejor opción, pero nadie es perfecto. Ahorre un día a la semana para disfrutar de sus dulces favoritos y alimentos fritos grasos con moderación. De esta manera, no sentirás que has renunciado a todo.

5. Use Suplementos

Muchos de nosotros dependemos de suplementos diarios como multivitaminas, aceite de pescado y otros para mantenernos saludables y libres de enfermedades. Si bien es cierto que uno o más de estos productos pueden ser un refuerzo inmunológico probado, no funcionan muy bien si no nos mantenemos lo más saludables posible desde el principio.

Por ejemplo, no podemos comer un filete de cerdo de 22 onzas y luego tomar una cápsula de aceite de pescado con la esperanza de que las grasas saludables contrarresten las grasas saturadas viciosas en la carne roja. Si estamos haciendo cambios para un cuerpo más saludable para mejorar la función del sistema inmunológico, entonces estos productos pueden ayudar en gran medida. Recuerde que son suplementos , no formas de encubrir la mala nutrición y las malas decisiones sobre nuestra salud.

Consejos De Algunos Expertos

Dicen que una manzana al día mantiene alejado al médico, pero en la actualidad, se necesita mucho más que una simple manzana para evitar enfermedades y proporcionar apoyo inmunológico. Necesitamos cambiar la forma en que pensamos, comemos e incluso hacemos ejercicio para obtener la mejor prevención posible.