Es la Temporada para Evitar Enfermedades

La temporada de vacaciones está en pleno apogeo, y con ella, anticipación, emoción, nostalgia y, a menudo, enfermedad. Entre el agotamiento por la preparación, los viajes, el ser anfitrión, o con algunas familias, el mediador, es posible que su cuerpo no esté listo para la fiesta de dos meses de duración. Aquí hay siete consejos para estimular su sistema inmunológico para que pueda disfrutar realmente de una temporada navideña feliz y saludable.

1. Fruta, No Tarta de Frutas

Mantenga una dieta saludable de frutas, verduras, legumbres saludables para el corazón y grasas buenas (como aguacates, aceite de oliva virgen extra). Evite los alimentos muy procesados, como las carnes para el almuerzo y las cenas congeladas, así como los azúcares refinados y las grasas saturadas. Un multivitamínico diario orgánico también ayudará a garantizar que su cuerpo reciba las vitaminas y minerales necesarios para mantenerse saludable. < strong>Tome medidas:< / strong > Deshágase de los alimentos procesados en su hogar ahora mismo y diríjase a la tienda de comestibles para comprar algunas verduras frescas. La coliflor está en temporada y es una gran fuente de fibra y; potasio. Asarlo con aceite de oliva, o vapor y triturarlo con un poco de queso cremoso!

2. Cariño, Es Genial Afuera.

Si quieres una oportunidad de luchar contra esas ciruelas de azúcar, necesitas moverte.Haga ejercicio al menos 30 minutos al día, de tres a cuatro veces por semana. Caminar no cuenta; haz ejercicio cardiovascular vigoroso, como correr, andar en bicicleta o entrenar en circuitos. Tomar & nbsp; Acción: Trazar un mapa a una milla de la puerta principal y la espalda, ata tus zapatillas de deporte y comienza a correr!

3. Y a Todos una Buena Noche

Para muchos de nosotros, descansar adecuadamente es tan difícil como tener tiempo para hacer ejercicio. Se necesitan al menos siete horas por noche para que el cuerpo se recargue y lo lleve a través de un día ajetreado.Actúa: El magnesio es un mineral que relaja el cuerpo. Unos 30 minutos antes de acostarse, tome un puñado de almendras crudas (que están cargadas de magnesio) como un refrigerio rápido y saludable, apague la televisión y acuéstese cómodamente en la cama, permitiendo que su cuerpo se relaje en una gran noche de sueño.

4. Difundir Alegría, No Gérmenes

Manténgase al día con la higiene personal, junto con todos los saludos de la Temporada. Lávese las manos varias veces a lo largo del día, especialmente antes de las comidas o de tocarse la cara o la boca. Cepíllese los dientes al menos dos veces al día para evitar caries y enfermedades. Actúa: Agrega un frasco pequeño de desinfectante para manos y una pasta de dientes y un cepillo de dientes de tamaño de viaje a tu bolso o bolsillo. Desinfecte después de cada encuentro personal y cepíllese después de cada comida.

5. ¡Todo el Ruido, El Ruido, el Ruido!

Desde anunciantes y comerciantes hasta niños y familiares lejanos, todos gritarán por su atención esta temporada. Presta atención a tu cuerpo primero. Tan pronto como comience a sentirse “apagado”, asegúrese de ir al médico y/o comenzar una rutina de recuperación homeopática.Como todo el mundo reunido alrededor de la televisión el día del juego le dirá, la mejor defensa es una buena ofensiva, así que no se demore. La Facultad de Medicina de Harvard recomienda hacerse exámenes médicos regulares para detectar cosas por las que puede estar en riesgo, dependiendo de la genética, la edad y el sexo. Tome medidas: Llame a su médico y programe una visita de bienestar, ANTES de que su calendario se llene.

6. Rock and Roll con Moderación

Sí, las fiestas son un buen momento para un poco de “alegría” extra, pero el consumo excesivo de alcohol desgastará tu cuerpo. Tómese con calma los licores y tome un vaso de agua entre cada bebida alcohólica. ¿Sigues fumando? Dejar. Ahora. No espere para convertirlo en una Resolución de Año Nuevo, regálese una salud a largo plazo y deje ese desagradable hábito para siempre. Actúa: & nbsp;Ofrézcase voluntario para ser el conductor designado para usted y sus amigos en la próxima fiesta navideña. ¡Serás un héroe de muchas maneras!

7. Todo está Tranquilo, Todo es Brillante

Llena tu mente y tu corazón de positividad. El estrés puede sacarte del juego, así que evita la prisa de las fiestas y disfrútalas como son. Entonces, ¿qué pasa si la casa no está impecable cuando llegan los invitados? Está bien si se perdió un artículo en la lista de Navidad de su hijo (de todos modos, podrá encontrarlo en eBay el día después de Navidad y un regalo adicional prolonga las vacaciones.) Toma acción: Asiste a la iglesia o medita. Tallar un poco de tiempo para ti mismo para expulsar el asco para que no termines enfermo!

La dieta, el ejercicio y los niveles de estrés afectan su sistema inmunológico. Adopte algunos hábitos de vida saludables ahora y disfrute, disfrute, DISFRUTE! Esta temporada pasa rápido. En lugar de una tos persistente o un resfriado, deje que los recuerdos divertidos y felices sean su comida para llevar de las vacaciones de este año.

¿Qué hace para evitar enfermedades durante la temporada de vacaciones? Házmelo saber en los comentarios a continuación.