Consejos De Estilo De Vida Saludable Para Perder Peso De Forma Natural

A medida que nos adentramos en las profundidades del Año Nuevo, paremos a reevaluar la resolución de millones de personas en todo el mundo: perder peso. Y mientras algunos se dan cuenta de que la pérdida de peso es simplemente parte de vivir un estilo de vida saludable, la mayoría olvida que esta es la única manera de perder peso realmente y mantenerlo.

Así que ya sea que esté buscando perder 100 libras o solo 10, aquí hay algunos consejos de estilo de vida saludable que lo llevarán a donde necesita estar para siempre.

Es un maratón, no un sprint

A todos nos encantaría resolver todos nuestros problemas de la noche a la mañana. Suena tan simple. Pero la realidad, como cualquier cosa en la vida, es que las cosas buenas llevan tiempo y realmente no hay atajos. La pérdida de peso es el mejor ejemplo. Las dietas de moda parecen soluciones rápidas y, de hecho, son tan insoportables que las personas que hacen dieta en realidad no creen que están tomando la salida fácil. La pérdida rápida de peso es antinatural, un shock para el sistema, insostenible y, lo más importante, poco saludable. En lugar de 10 libras en 10 días, apunta a 1-2 libras a la semana, dependiendo de tus objetivos.

Definición de”dieta”

El primero de los consejos para una vida saludable que lo pondrá en el camino hacia el éxito es redefinir la palabra dieta y devolverla a lo que realmente significa: los tipos de alimentos que una persona, animal o comunidad come habitualmente. Lo que esto no significa, es detener sus patrones de alimentación regulares en favor de la inanición o un cambio dramático. Debe adoptar sus hábitos alimentarios actuales para reflejar un estilo de vida saludable que se pueda mantener a largo plazo. Estos son cambios permanentes en su vida cotidiana.

Son las pequeñas cosas

Los pequeños cambios, los ajustes graduales a lo largo del tiempo en su dieta y rutina diarias son lo que le permitirá perder peso y mantenerlo. Hacer estos cambios obligará a su cuerpo a adoptar nuevos hábitos, reducir los antojos, establecer nuevos estándares y convertirlo en una parte normal de la vida cotidiana.

Algunos ejemplos de pequeños ajustes, consejos para un estilo de vida saludable:

• Aumentar la ingesta diaria de agua
• Sustitución de refrescos y zumos comprados en la tienda por agua carbonatada y zumos recién exprimidos caseros
• Reducir el consumo de cafeína y reemplazarlo con infusiones de hierbas
• Crema para leche
• Eliminar el azúcar refinado, utilizando soluciones naturales (stevia, jarabe de arce, néctar de agave)
• Comer porciones más pequeñas con más frecuencian
• Reducir los bocadillos salados y agregar verduras, mezclas de frutos secos y frutas
• Empacar su almuerzo
• Alterar los estilos de cocina
• Elegir restaurantes con alternativas saludables
• Agregar ensalada a las comidas / hacer que la ensalada sea su comida
• Incluir porciones adecuadas de proteínas
• Centrando las comidas en los superalimentos
• No comer después de las 8 pm (¡no hay bocadillos de medianoche!)
• Regulación del consumo de alcohol

Es un cambio de estilo de vida

La comida no es el único superpoder involucrado en perder peso y mantenerlo apagado, aunque es el comienzo más importante. Todas las matemáticas simples involucradas en la pérdida de peso sostenible recaen en elecciones saludables a diario.

¿Qué consejos de estilo de vida saludable ayudan a que la pérdida de peso sea más fácil para usted? Háganoslo saber en los comentarios a continuación.