6 Bebidas Más Que Te Están Matando Lentamente (Segunda Parte)

En un entrada de blog anterior nos las arreglamos para cubrir 6 consejos para un estilo de vida saludable relacionado con bebidas y bebidas que deben evitarse a toda costa. Para continuar con ese tema, hemos agregado estos 6 líquidos adicionales que debe considerar eliminar por completo de su dieta.

Si es difícil o no realista para usted cortar todo de una vez, comience uno por uno y corte las esquinas cuando sea posible. En otro artículo, 7 Consejos Para Un Estilo De Vida Saludable Que Incluso Tu Esposo Puede Manejar, mencionamos cómo los refrescos se pueden diluir con agua con gas para ayudarlo a destetar los antojos. No dude en incorporar esta filosofía donde mejor le parezca, pero asegúrese de mantenerse en el camino hacia su objetivo y reducir el consumo de azúcar en general.

(Continuación de 6 Bebidas Que Te Están Matando Lentamente: Primera Parte)

6. Bebidas de Yogur Licuado

Puede que este no sea uno de sus alimentos básicos, pero es muy posible que se lo dé a sus hijos. Muchos de estos yogures bebibles, o yogures para llevar, vienen en envases muy pequeños con una proporción alta de calorías por pulgada cuadrada y una tonelada de azúcar.

Debido a que el yogur está licuado, el contenido pro-biótico real es mucho menor a medida que se diluye, cargado de aditivos (jarabe de maíz, fructosa, ácido málico, sorbato de potasio y citrato de sodio), en lugar de solo lo bueno. Así que usted – sus hijos, quienquiera que esté bebiendo su Yo-Go, realmente no está obteniendo todo lo que puede de una porción de yogur tradicional.

7. Refresco

Parece que cada semana hay una nueva afirmación, un artículo, que advierte contra los refrescos y los efectos que tienen en varios órganos del cuerpo. Recientemente, se ha hablado de un mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares en los medios de comunicación después de estudios con personas y ratones. Está claro que hay vínculos directos con el consumo excesivo de refrescos que conduce a la obesidad, la diabetes y el daño renal, así como a la presión arterial elevada.

La cantidad de soda consumida en los Estados Unidos es astronómica, y parcialmente alimentada por bebidas de fuente que permiten a los consumidores tener “recargas ilimitadas” y equivalen a mucho más de una porción de soda en cada vaso de tamaño jumbo. No importa lo obvio: azúcar, sodio, productos químicos; pero la soda es un diurético que deshidrata su cuerpo y bombea cafeína a su sistema, creando altibajos que son difíciles de manejar para su cuerpo.

8. Agua con Sabor

Ah, sí, este me entretiene. Una verdadera victoria para los equipos de marketing de las grandes empresas de bebidas, pero una pérdida definitiva en términos de beneficios significativos para la salud. Es posible que recuerdes que Coca-Cola demandó a Vitamin Water en 2010 engañando a la gente en sus afirmaciones publicitarias. Esencialmente, no había contenido nutricional de ningún tipo y los propios abogados de Coca-Cola argumentaron que “ningún consumidor podría ser engañado razonablemente para pensar que el Agua Vitamínica era una bebida saludable.”

Necesitamos decir más?

9. Cócteles Congelados

La policía de salud no lo reprenderá por disfrutar de un extraño daiquiri en un caluroso día de verano en un hermoso patio, pero al menos debe saber lo que contiene antes de optar por otro. Cuando se trata de cócteles, los mezcladores son los verdaderos culpables de calorías. Un ejemplo: Según el USDA, una piña colada de 16 onzas puede alcanzar la friolera de 880 calorías, es decir, más de 8 veces la cantidad en un trago de ron.

Un par de bebidas alcohólicas refrescantes con menos calorías son el vodka con agua y jugo de limón fresco, el vino (Pinot Grigio, Chardonnay o Tinto) o el gin tonic con lima. Para algunas opciones de alcohol más amigables con la dieta, echa un vistazo a esta gran guía de SparkPeople.

10. Lattes

Sí, es sorprendente que esos cafés con leche de doble sabor con crema batida, virutas de chocolate y caramelo puedan estar llenos de grasa, ¡pero desafortunadamente lo están! Muchos estadounidenses disfrutan de este placer culpable a diario y el costo no solo es grande en su salud y cintura, sino también en su cuenta bancaria.

Probablemente no quieras escuchar a alguien que te diga que cambies tu delicioso café con leche por un té verde, pero cuando te das cuenta de que es la diferencia de 10 g de grasa y 500 calorías en una bebida, es hora de optar por no hacerlo. Muchas de estas bebidas tienen más calorías que una rebanada de cheesecake…do ¿de verdad quieres consumir eso todos los días?

11. Batidos

Esperemos que esto no le sorprenda o de lo contrario podría estar en problemas. Los batidos de leche son extremadamente altos en grasas, calorías y azúcar, pero los que obtienes de los restaurantes de comida rápida son incluso peores que los caseros que preparas en la licuadora. Los batidos de tamaño mediano de algunos de los lugares de comida rápida más populares pueden llegar a más de 80 gramos de azúcar en una sola taza, casi el triple de la ingesta diaria recomendada de azúcar.

12. Té Helado Dulce

Lamentablemente, hay muchas personas que optan por el té dulce en los restaurantes pensando que es la opción más saludable cuando, en realidad, es casi tan azucarado como un refresco. Muchos tés dulces enlatados están hechos de concentrado de jarabe, por lo que si realmente desea obtener su dosis, opte por un té elaborado de forma natural y agregue su propio limón, hielo y edulcorante natural, como la stevia, para un sustituto verdaderamente saludable. Aquí hay una receta para un té dulce excelente y saludable con edulcorante natural de la Dra. Laura.

¡Buena suerte en tu viaje hacia un yo más saludable! Eliminar estas bebidas tóxicas límite es el primer paso perfecto hacia su objetivo y para reducir el riesgo de muchas enfermedades cardiovasculares y relacionadas con la obesidad.

¿Qué consejos de estilo de vida saludable te ayudan a superar los antojos de bebidas azucaradas e insalubres? ¡Háganoslo saber en la sección de comentarios a continuación!