Beneficios para la salud de la cafeína: ¿Sueño imposible o realidad?

El gran debate sobre los beneficios para la salud de la cafeína, y más específicamente del café, es uno con el que todos podemos relacionarnos. Con la cafeína en una multitud de formas, es una sustancia dura de evitar y fácil de consumir.

Como tantas otras cosas en la vida, hay pros y contras en el consumo de cafeína, con muchas fuentes acreditadas que contribuyen al debate. Decidimos mostrar los hechos, tanto los positivos como los negativos, para que pueda decidir si los problemas superan los beneficios de su taza de café diaria.

Solo recuerde: todo es mejor con moderación y demasiado de nada nunca es beneficioso para su salud. Antes de llegar a lo que la cafeína puede hacer a su cuerpo (bueno y malo), aquí hay un resumen rápido de los productos con cafeína más populares:

• Bebidas energéticas: de 72 a 150 mg de cafeína por taza (1 porción), con la mayoría de las botellas que contienen alrededor de 400 a 450 mg en total
• Café: 60 a 150 mg de cafeína por taza
• Medicamentos de venta libre comunes como Tylenol y remedios para el dolor y el resfriado, así como supresores del apetito: contienen hasta 65 mg
• Pastillas de cafeína: 100 mg/píldora
• Soda, in particular colas; have 47 to 64 mg per 12 oz (1 can)
• Té: 40 a 80 mg por taza
• Chocolate: promedio de 35 mg por onza
• Cacao: hasta 8 mg de cafeína por taza
• El café/té descafeinado tiene hasta 7 mg de cafeína por taza

Una de las preocupaciones más comunes relacionadas con el consumo de café es la frecuencia cardíaca, las enfermedades y la actividad irregular. La Asociación Americana del Corazón afirma que más de 2 tazas de café al día pueden ser peligrosas para la salud. Contrariamente a esta afirmación, Men’s Health publicó un artículo en 2008 que se jactaba de los resultados de un estudio de Harvard que mostró que tomar 6 tazas al día no conducía a enfermedades cardíacas.

Alentaron un mayor consumo de café citando otro estudio en el que los sujetos que bebían 4 tazas al día, tenían un 56% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que los sujetos que no tomaron un sorbo. Sin embargo, advirtieron que si los latidos del corazón se vuelven irregulares y la respiración se ve afectada, el consumidor puede tener una sensibilidad a la cafeína y ser consciente.

No hay duda de que el café es un gran negocio para siempre pesan ambos lados de la historia y analizar los hechos. ¿Cuáles eran los otros factores que afectaban a los sujetos, y cuáles eran los motivos de ambas partes que imprimieron sus declaraciones, si las hubiera?

La Cafeína y su Cuerpo

El consumo de cafeína no es solo una cuestión del corazón, sino también para la nutrición general, ya que el café actúa como diurético y, por lo tanto, puede conducir a la deshidratación si se consume demasiado, junto con el café que actúa como laxante suave y si se “sobredosis” puede provocar problemas digestivos.

Mientras que algunos argumentan en contra del café, otros ven las propiedades laxantes como un beneficio para la salud, ofreciendo la sustancia como una herramienta de desintoxicación para el hígado y un estimulante metabólico para el sistema digestivo. Mientras que un café aumenta el azúcar en la sangre como resultado de la liberación de adrenalina y cortisol que indican al hígado que bombee azúcar en todo el torrente sanguíneo. Consumir café orgánico y saltarse la crema y el azúcar le permite aprovechar los antioxidantes.

Todo Con Moderación

Algunas personas realmente disfrutan del café y no es realista eliminarlo completamente de su rutina por completo. Está bien, pero recuerda que la cafeína es una droga y que es necesario consumir varias tazas de café con el tiempo para lograr un efecto similar.

Teniendo esto en cuenta, es aún más importante limitar (o eliminar) la crema y el azúcar con su café cuando consuma varias tazas: el azúcar en su forma más pura no pierde tiempo para ir directamente a los muslos. Si desea saborear cualquier beneficio para la salud de la cafeína, ¡tendrá que sacrificar algunos ingredientes que puso dentro de ella!