5 Alimentos Que Drenan Energía Para Evitar

En un mundo lleno de bebidas energéticas y un sinfín de modas dirigidas a aumentar nuestros niveles de energía diarios, es obvio que a todos nos vendría bien un poco más de combustible en el tanque. Lamentablemente, hay demasiados alimentos que drenan energía que de alguna manera logran deslizarse en las rutinas de alimentación de los estadounidenses todos los días sin darse cuenta de lo que está causando el accidente.

Si desea poder durar todo el día sin una siesta por la tarde, deberá evitar estos 5 alimentos que drenan energía tanto como sea posible:

1. Azucarera. Cualquier energía que obtengas del azúcar te elevará como una montaña rusa y se estrellará en la parte inferior de las vías. La ingesta diaria recomendada de azúcar es de aproximadamente 16 gramos, pero muchas gaseosas por sí solas contienen casi 40. Es posible que recibas un impulso temporal del azúcar y la cafeína, pero créeme cuando digo que te estrellarás duro después de terminar de rebotar en las paredes.
2. Fritos. Cualquier cosa de la freidora está llena de grasa y tarda un tiempo en digerirse. Cualquier alimento que requiera mucha digestión requiere más sangre y te hace sentir lento. Si prefiere la textura crujiente que es común con los alimentos fritos, intente usar pan rallado para asar o hornear con una opción que no implique remojar completamente los alimentos en aceite.
3. Carne Roja. El cuerpo tarda hasta 16 horas en digerir completamente la carne roja. Con la mayoría de la gente comiendo carne para la cena, la digestión se lleva a cabo toda la noche y le impide dormir bien porque se usa su energía en lugar de recargar su cuerpo.
4. No Comer. Este es uno de los alimentos que más energía consume, encontrará que no tiene que comer. Saltarse las comidas priva a su cuerpo de ganar calorías y bajará rápidamente su azúcar en la sangre dejándolo fatigado y sin ese entusiasmo por la vida que normalmente tiene. Y si omites comidas para perder peso, tu cuerpo en realidad termina almacenando más grasa al entrar en” modo de emergencia ” y almacenar grasa la próxima vez que comas.
5. Alimentos Que Carecen De Hierro. Si sus comidas para el desayuno y el almuerzo son bajas en hierro, se va a estrellar. Cosas como pechugas de pollo y lácteos son delincuentes comunes, pero un poco de verduras (espinacas, frijoles) puede ayudar a animar la situación. Para obtener una lista más larga de alimentos bajos en hierro, lea este artículo de LIVESTRONG.

El estadounidense promedio no puede manejar el estilo de vida acelerado de la vida moderna sin una nutrición adecuada que proporcione el combustible necesario para los niños de 9 a 5 años y más. Evitar estos alimentos que drenan energía es un gran comienzo, pero tenga en cuenta que estos no son los únicos culpables responsables.

Para más alimentos que drenan energía y formas de resolverlos, echa un vistazo a este gran artículo de Marc & Angel Hack Life llamado “50 Formas naturales de aumentar tu Energía”.