Aumente Su Sistema Inmunológico: 5 Ideas Que Realmente Funcionan

Sí, es temporada de gripe de nuevo. Esa maravillosa época del año en la que todos están en guardia de las bacterias persistentes, listos para comprometer a cualquiera en su camino a días de enfermedad postrada en cama. No sabes a quién atacará a continuación: el tipo en el cubículo junto a ti, la mujer frente a ti en el metro no nadie está a salvo.

En el espíritu de la época más llena de mucosidad del año, hemos compilado una lista de 5 refuerzos inmunitarios secretos para que puedas evitar atrapar ese temido insecto.

1. Súper Alimentos “Secretos”

Todos conocemos el viejo dicho “una manzana al día” ‘m y estoy seguro de que no puedes evitar preguntarte si realmente estaban en algo. Bueno, algo así. La buena noticia es que no estás limitado a las manzanas.

El refuerzo inmunitario de las manzanas es una fibra que se encuentra en muchas frutas llamada pectina. Busque peras y cítricos también para obtener su dosis diaria de pectina, que ayuda a aumentar la interleucina-4, un compuesto que aumenta la producción de células que combaten las infecciones.

Hasta su consumo diario de ajo para realmente potentes en la lucha contra la gripe. El ajo es el antibiótico de la naturaleza, y a menudo se lo conoce como penicilina rusa debido a sus propiedades antibacterianas para combatir infecciones.

Completa el menú de estimulantes inmunes con setas, un súper alimento raro que combina vitamina D (perfecta para el invierno), zinc y más selenio que cualquier otro vegetal, ¡una poción letal para la gripe! Estos minerales trabajan juntos como refuerzos inmunitarios y luchadores contra las infecciones. En realidad, los hongos activan el sistema inmunológico para preparar glóbulos blancos para enfrentarse a los invasores who ¡quién sabía lo que un pequeño hongo podría hacer por el cuerpo!

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2. Muévanse.

Tal vez usted es uno de los afortunados que puede comer lo que quiera y nunca empacar en una libra, pero eso no lo protegerá de lo que queda en el aire. 30 minutos de cardio al día pueden fortalecer su sistema inmunológico y actuar como un proceso de desintoxicación natural para su cuerpo.

Incluso si te inclinas hacia un resfriado, un buen ejercicio duro puede ayudar a eliminar los gérmenes al sudarlos. También se sentirá con más energía, tendrá que bombear la sangre (hacer circular esos glóbulos blancos) y su cuerpo tendrá un rendimiento óptimo para que sea menos susceptible a cualquier cosa que esté circulando. Un cuerpo sano es un cuerpo feliz!

3. Date Un Poco R&R

Tan importante como mantenerse en movimiento, es igualmente importante relajarse y relajarse. Permita que su cuerpo se relaje por completo tanto mental como físicamente al final de cada día. La reducción del estrés es un refuerzo inmunitario clave, ya que el estrés desencadena la hormona cortisol, que ataca el sistema inmunitario.

Descansar la mente debe ir de la mano con descansar el cuerpo. Dormir una cantidad adecuada de horas cada noche es crucial para estimular el sistema inmunitario. El sueño permite que el cuerpo se recargue y la mente se relaje.

4. Beba Agua

La vida no puede existir sin agua, y tu cuerpo sabe cuándo no está recibiendo suficiente. Su ingesta diaria debe ser de un mínimo de 8 vasos al día, más si consume cafeína y alcohol regulares. El cuerpo se deshidrata muy rápidamente, y su sistema inmunológico es el primero en recibir el golpe. La forma más fácil y natural de estimular su sistema inmunológico es aumentando su ingesta de agua para que su cuerpo pueda hacer lo que quiera.

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5. Tomar Un Suplemento Diario

A veces, la vida nos saca lo mejor de nosotros y necesitamos un ayudante adicional en la lucha contra el resfriado y la gripe. Hay una variedad de suplementos naturales en el mercado que son soluciones concentradas para sus necesidades de vitaminas y minerales. Pueden ayudarlo a apuntar a sus refuerzos inmunitarios < / strong > y ayudar a su cuerpo a protegerse de forma natural contra las enfermedades transmitidas por el aire.

En futuros artículos, analizaremos los suplementos diarios que ayudan a mejorar las defensas naturales de su cuerpo.

¿Tiene algún consejo o conoce algún secretoestimuladores inmunitarios ? Háganoslo saber en los comentarios a continuación.