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Hay ciertas épocas del año, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe, en las que parece que las personas harán casi cualquier cosa para prevenir enfermedades. Después de todo, con las exigencias del trabajo, la escuela y la vida en general, quién tiene tiempo para estar acostado en la cama con fiebre o simplemente sin sentirse a la altura.

Algunos todavía creen que un diente de ajo detendrá la amenaza de un resfriado, mientras que las personas que normalmente no toman sus vitaminas podrían tener una sobredosis de vitamina C en el momento en que sientan que les pica la garganta. Si esto te suena familiar, entonces estás de suerte porque hay muchas formas naturales de mantenerte saludable y la clave está en la prevención.

1. Elija Alimentos Orgánicos

Todavía puede ser escéptico con respecto a los beneficios para la salud de los alimentos orgánicos y si son o no una de las mejores formas naturales de mantenerse saludable. Esos tomates duros y sin sabor que compraste en la tienda de comestibles la semana pasada probablemente se alteraron genéticamente y se cultivaron en un invernadero con el uso de múltiples pesticidas.

Es posible que no pueda probar estos productos químicos, pero sus propiedades cancerígenas permanecen independientemente de la cantidad de veces que intente eliminarlos. Cuando elige productos orgánicos en su lugar, no hay productos químicos dañinos y los alimentos simplemente saben mejor—también tienen más nutrientes.

2. Beber Agua Alcalina

Aunque probablemente ya sepas que deberías consumir ocho vasos de agua al día como una de las mejores formas naturales de mantenerte saludable e hidratado, seamos sinceros: el agua del grifo a menudo no lo corta y el agua embotellada puede ser costosa. La mayoría de los grandes almacenes venden filtros que se adhieren directamente a su grifo y están diseñados para eliminar las impurezas del agua, pero un filtro de alcalinización es aún mejor.

Los estudios en pacientes con cáncer han demostrado que sus cuerpos suelen ser altamente ácidos. Al elegir agua alcalina en lugar de agua del grifo estándar, puede mejorar la función del sistema inmunitario y ayudar a equilibrar el pH dentro de su cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de cáncer.

3. Manténgase Alejado del Trigo

Si usted es como la mayoría de las personas, probablemente disfrute de varios productos que contienen trigo todos los días. De hecho, el trigo puede estar oculto en algunos alimentos que usted ni siquiera sospecharía. Algo que muchas personas no saben es que el trigo contiene una proteína conocida como gliadina que puede aumentar el apetito porque hace que el cuerpo anhele más trigo.

¿Quién lo habría adivinado? En lugar de productos de trigo blanqueados y refinados, como el pan blanco y los cereales, que le proporcionarán muy poca nutrición y un apetito insaciable, debe optar por opciones más saludables como la avena, el mijo, la cebada, el centeno y la quinua, ya que estas son algunas de las mejores formas naturales de mantenerse saludable.

4. Evite el Jarabe de Maíz con Alto Contenido de Fructosa

Una cucharada de azúcar puede ayudar a reducir el medicamento, pero cuando consume jarabe de maíz con alto contenido de fructosa de forma regular, la probabilidad de que realmente necesite medicamentos para cosas como la diabetes, la enfermedad hepática y otros problemas de salud aumenta drásticamente. El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, comúnmente abreviado HFC, es esencialmente azúcar concentrado que es más barato de producir que el azúcar de caña o el azúcar de remolacha.

Si elige regularmente productos con HFC en ellos, es probable que consuma el doble de azúcar que las personas que evitan los HFC. Lo mejor es evitar completamente los productos con HFC y, en su lugar, elegir fuentes naturales de azúcar. El azúcar en bruto que no ha sido procesado y blanqueado es la mejor opción.

5. Introducir Semillas de Lino

La irregularidad intestinal no es motivo de risa, y tampoco lo es el dolor de estómago, la flatulencia y otros efectos secundarios que puede causar. Simplemente asegurarse de obtener suficiente fibra en su dieta es una de las mejores formas naturales de mantenerse saludable, y puede mejorar o incluso eliminar los problemas intestinales. Dado que una buena parte de la salud inmunológica de su cuerpo proviene del intestino, es imperativo asegurarse de que todo se mantenga en el camino correcto.

Una sola cucharadita de semillas de lino puede proporcionarle tres gramos de fibra, así como un suministro de un día completo de ácidos grasos Omega-3, que promueven la reducción del colesterol y la buena salud ósea. La linaza absorbe los sabores que la rodean, por lo que no debería tener problemas para incorporarla a sus recetas favoritas.

6. Come Más Arándanos

Los arándanos han sido promocionados como uno de los “superalimentos” más poderosos del mundo en los medios de comunicación debido a su concentración de resveratrol, que es un antioxidante y un refuerzo inmunológico natural que puede combatir el cáncer, retrasar el proceso de envejecimiento y reducir el azúcar en la sangre. Si bien también puede encontrar resveratrol en cosas como el chocolate y el vino tinto, estas no son las mejores formas naturales de mantenerse saludable por razones obvias.

Para obtener la cantidad de resveratrol que se encuentra en una porción grande de arándanos del vino tinto, tendría que beber la mitad de la botella, y esto puede tener algunas consecuencias indeseables. El chocolate negro y el vino tinto con moderación están bien, pero los batidos de arándanos saludables cada mañana son aún mejores.

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