7 Alimentos Naturales que Combaten las Enfermedades

Sabes que debes ponerte protector solar antes de salir al sol y sabes que debes evitar las toxinas que se encuentran en los cigarrillos, las bebidas alcohólicas y las comidas rápidas?pero, ¿sabías que hay siete alimentos que puedes consumir que mejorarán el funcionamiento del sistema inmunológico y en realidad combatirán las enfermedades?

1. Nuez

Los ácidos grasos Omega-3 son necesarios en su dieta diaria por varias razones; ayudan a mantener su capacidad de pensar y recordar, mejoran sus niveles de colesterol e incluso ayudan a regular su azúcar en la sangre. Un cuarto de taza de nueces le proporcionará el 90% de su ingesta diaria recomendada de estos ácidos grasos y le ayudará a combatir enfermedades cardíacas, diabetes y tal vez incluso demencia.
2. Yogur

El yogur contiene un ingrediente muy útil que puede mejorar la función del sistema inmunitario: los probióticos. Estas pequeñas bacterias viven en los intestinos para funcionar como un refuerzo inmunológico, desterrar el mal aliento y ayudarlo a vivir más tiempo. Una taza de yogur orgánico natural estándar también le dará una dosis saludable de calcio y proteína supresora del apetito. Se recomiendan las versiones bajas en grasa o sin grasa, y puede encontrar yogur de leche de soja o arroz si es intolerante a la lactosa.

3. Papayas

La papaya es una deliciosa fruta tropical que puede mejorar la función del sistema inmunológico gracias a las amplias cantidades de vitamina C, potasio y folato que contiene. Esta fruta maravillosa también contiene Vitamina A y vitamina E, que son antioxidantes que pueden ayudar a combatir el cáncer y otras enfermedades crónicas, incluidas las enfermedades cardíacas y el cáncer de colon, cuando se consumen de forma regular.

4. Linaza

Hay muchas razones por las que la linaza se considera uno de los mejores alimentos para mejorar la función del sistema inmunológico. Está repleto de lignina, que es un poderoso antioxidante que se cree que es una gran defensa contra ciertas enfermedades, principalmente el cáncer de mama. Dos cucharadas de linaza proporcionan el 20% de la ingesta de fibra y el 100% de la ingesta de ácidos grasos Omega-3 recomendados para la mejor salud general.

5. Brotes de Alfalfa

Hay muchos de nosotros que nunca hemos visto brotes de alfalfa fuera de los bares de ensaladas en nuestros restaurantes favoritos, pero vale la pena invertir su tiempo en esta maravillosa comida. Una taza entera contiene menos de 10 calorías, y se cree que las sustancias químicas llamadas saponinas ayudan a combatir el cáncer y a reducir el colesterol. Por lo tanto, aunque pueden parecer extrañas, estas pequeñas gemas pueden mejorar la función del sistema inmunológico y mantenerte feliz y saludable.

6. Manzanas

Realmente hay algo de verdad en ese viejo adagio; una manzana al día realmente mantiene alejado al médico, o al menos eso parece. Las manzanas contienen la fuente más alta de pectina de cualquier fruta del mundo, y si bien es posible que esté familiarizado con este ingrediente de su champú favorito, es aún mejor para su cuerpo. La pectina es una fibra soluble que puede mejorar la función del sistema inmunológico, reducir el colesterol, disminuir el riesgo de ciertos cánceres e incluso ayudar a los pacientes que sufren de diabetes.

7. Frambuesas

Las frambuesas son, con mucho, una de las frutas más deliciosas del planeta, y solo media taza de estas jugosas bayas le darán cuatro gramos de fibra y el 25% de su cantidad diaria recomendada de manganeso y vitamina C. También actúan como un refuerzo inmunológico gracias a sus enormes cantidades de un antioxidante conocido como antocianina; esto es lo que hace que las bayas sean antimicrobianas y las hace tener su delicioso color rojo.

Como puedes ver, mejorar el funcionamiento de tu sistema inmunitario no siempre se trata de tomar medicamentos recetados o esperar a que se produzca una enfermedad. Incorporar estos alimentos a una dieta saludable le ayudará a mantenerse más saludable por un período de tiempo más largo y a evitar condiciones que de otra manera podrían levantar sus feas cabezas.

About the author

Slaine

Slaine is a writer with a passion for creating and sharing a healthy lifestyle. She also has a voracious appetite for learning. When she isn't contributing to StayingHealthy, you can find her outside, smiling.

Click here to add a comment

Leave a comment: