9 Maneras de Mantenerse Saludable en Fiestas Navideñas

Entre ahora y el final del año, es probable que reciba una docena de invitaciones para fiestas navideñas. Entre las galletas y la alegría, puede parecer imposible mantenerse saludable. Aquí hay nueve pautas fáciles para evitar que te conviertas en un peso pesado de las fiestas:

Coma bien temprano

Comience con un desayuno saludable y mantenga sus buenos hábitos durante todo el día. Lleve algunas almendras crudas o tenga a mano manzanas y plátanos durante el día para comer bocadillos ligeros. Para la hora de la fiesta, no te morirás de hambre ni comerás golosinas grasas.

Llenar y sentarse

Aléjate del buffet, amigo mío. Pararse alrededor de la comida es una forma segura de perder la noción de lo que está comiendo. Toma un plato de comida y siéntate lejos de la pantalla para socializar.

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¿Alguien dijo crudité?

Esta es una obviedad, pero de todos esos alimentos para picar festivos disponibles, debe cargar su plato decorado con flores de pascua con verduras y frutas. No solo son bajos en grasas y calorías, sino que están llenos de vitaminas que su cuerpo anhela. Obtener queso y añadir algunas rebanadas a su plato. El queso tiene toneladas de calcio, pero disfrútalo con moderación, ya que los quesos duros y cremosos son altos en grasa. Pero…

Omita la salsa cremosa

La mayoría de las salsas que encuentras en las fiestas navideñas, aunque sabrosas, están hechas con mayonesa, crema agria u otros productos lácteos con grasa completa. Evite estos y busque sus contrapartes saludables: yogur natural, tzatziki, hummus, salsa o guacamole.

Abastecerse de mariscos

El salmón ahumado es una gran opción de fiesta. No solo es delicioso, sino que el salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que son increíbles para la funcionalidad del cerebro (y con la locura de las fiestas, ¿quién no necesita un poco de impulso cerebral? El cóctel de camarones es otro bocadillo delicioso. Es muy baja en grasas y calorías, y te llenará. No te pases con la salsa de cóctel, ya que la mayoría se compra en la tienda con sal y sodio añadidos. Si estás en una función de clase alta, el sushi y el sashimi pueden estar en el menú. Siéntase libre de stock! Simplemente trate de evitar la salsa de soja llena de sodio y opte por jengibre y wasabi adicionales.

Entra en el espíritu con rojo o transparente

Los cócteles navideños están en su apogeo. Elija un vino tinto saludable para el corazón para beber, u opte por un vodka con soda con frutas cítricas. Si bien cualquier cóctel contiene azúcar, estos son los mejores para su dinero animado. El vodka es más bajo en azúcar y el club soda es solo agua carbonatada. Agregar los cítricos es una forma de colar un poco de vitamina en su bebida. Evite los vinos blancos, licores marrones, licores de crema o cualquier cosa mezclada con un refresco. Estas bebidas contienen una gran cantidad de azúcar que te hinchará la panza de inmediato.

Disfrute sabiamente

Cerdos en mantas, salsas cremosas, alitas de pollo, trozos de pollo, embutidos: todos estos son artículos que puede tener en cualquier época del año. Gasta tus calorías en alimentos que son realmente golosinas de temporada, como esa exhibición de galletas y cupcakes de Navidad que solo se presentan una vez al año.

Pausa y Refréscate

Lleve consigo un paquete de chicle de menta sin azúcar en todo momento. Una vez que sientas que te has llenado, métete un trozo en la boca. La frescura mentolada le ayudará a evitar volver a buscar otro plato de comida o ese cóctel extra. Además, tendrás un gran aliento si terminas bajo el muérdago.

Sobretensión antes de un derroche

Todos sabemos que es mucho más difícil PONERSE en forma que MANTENERSE en forma. No te relajes en tu horario de gimnasio; empaca más tiempo de empuje para que puedas quemar calorías antes de las fiestas. En lugar de sentarse en su escritorio o en la cafetería durante el almuerzo, salga a caminar. ¡Tu cintura te lo agradecerá más tarde!

¿Cómo evitar deslizarse de Agradable a Travieso durante la temporada navideña? Hazme saber tus consejos en la sección de comentarios a continuación.

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Slaine

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